内容简介
为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人,而有的女人却灰头土脸、头发干枯、皮肤粗糙?为什么有的人在冬季手脚冰凉,甚至夏天也手脚冰凉?癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的?高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的?中医认为,这些都是由气虚、气滞造成的,需要疏通经络,活血化瘀。美容的根本在于保养气血,健康的根源在于疏通气血。气血充盈,“灰姑娘”就能变“白天鹅”!气血通畅,“大肚腩”就能变“型男”!气血充足并运行通畅,人就能健康长寿!
作者简介
张继传,内科副主任医师,出生于中医世家。拥有四十多年的临床实践经验,潜心钻研传统医学精华,并一直秉承中西医相结合的先进理念。曾任全国民间食品研究会名誉会长、《民以食为天》杂志名誉主编。著有《餐桌上的健康史》《养生胜于治病》《饮食安全小百科》等作品。
目录
第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”
⊙ 生命的本质在于“气”
⊙ 阳气是人体活力之源
⊙ 血是脏器离不开的“铁饭碗”
⊙ 血为气母,气到血随
⊙ 绝大多数疾病都是气血不足造成的
⊙ 气顺血畅,美丽健康
⊙ 人体衰老的本质在于气滞血瘀
第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起
⊙ 便秘是气血在耍性子
⊙ 抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”
⊙ 睡不好是气血在作怪
⊙ 痔疮其实是一种“血证”
⊙ 高血脂是因为血海在“结冰”
⊙ 高血压全是气血不足惹的祸
⊙ 气血失调是妇科疾病的病机
⊙ 气血是最好的口腔医生
第三章 察言观色辨气血——气血好不好,一看就知道
⊙ 观察神情:气血足精气神就好
⊙ 观察眉毛,眉毛好则气血旺
⊙ 看脸色,脸色是气血的明镜
⊙ 观察体形:形体异常是气血紊乱的缩影
⊙ 观察头发:丝丝缕缕藏气血
⊙ 观察耳朵:耳朵是判断气血的标尺
⊙ 观察手部:观手掌,知健康
⊙ 十招教你了解自己的气血是否充足
第四章 气血为标,五脏为本——五脏顺安一身正气
⊙ 人体气血从何而来
⊙ 心主血,养血必先养心
⊙ 肝藏血,肝养好了才能血脉旺
⊙ 脾统血,脾好血才不会乱跑
⊙ 肺主气,肺好全身气则通
⊙ 精血同源,肾精充足则气血两旺
⊙ 五脏阴阳平衡自检方案
⊙ 全民适用的脏腑养生基本功
第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田
⊙ 气血是水,经络是渠,渠道不通则气血添堵
⊙ 癌症萌芽在经络里,疏通经络方抗癌
⊙ 按摩肝肾经保先天之气
⊙ 按摩手掌,手心手背藏健康
⊙ 打通胃经,强大气血的绿色通道
⊙ 揉脾经,用好脾经上的调养气血大药
⊙ 补气养血必须记住的七大关键穴位
⊙ 经穴疗法使用须知
第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风
⊙ 温暖是养护气血的第一良方
⊙ 百病寒为先,远离寒湿才健康
⊙ “上火”不是因为热生,而是因为寒起
⊙ 人体哪些部位最易受寒气侵袭
⊙ 姜是温暖人体的“春姑娘”
第七章 生活方式保健康 ——养气血在于生活细节
⊙ 适度休息,过劳是耗杀气血的罪魁祸首
⊙ 久视伤血,电脑成了“吸血鬼”
⊙ 远离伤肝的“时尚”行为
⊙ 七情六欲伤气血
⊙ 生气是伤害气血的最原始方式
⊙ 莫纵欲,房事过度耗伤气血
⊙ 避免伤害气血的性爱方式
⊙ 四季有别,调养气血顺天时
⊙ 春季运动过度会耗伤体内气血
⊙ 必须纠正的气血养生观念误区
第八章 健康要找关键点——女人更应补气血
⊙ 女性与气血的不解之缘
⊙ 气血不通,则经痛
⊙ 气血不调,乳房饱受摧残
⊙ 女性不孕和气血失调有关
⊙ 孕前母体的气血调理基本功
⊙ 妊娠期的气血补养对策
⊙ 产后少乳要补血顺气
⊙ 产后妇女的头等大事就是补血
⊙ 阴阳失调是引发更年期问题的根本原因
第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养
⊙ 气血充盈,年轻五岁不是梦
⊙ 气血和才能拥有曼妙身材
⊙ 若要容貌美,气血不可亏
⊙ 按摩五大穴位,留住乌黑秀发
⊙ 按按足三里,面若桃花很简单
⊙ 人体自生的去斑“吉祥三宝”
⊙ 按摩瞳子,去除鱼尾纹
⊙ 脸上长痘痘,三个法宝帮你忙
⊙ 对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里
⊙ 美丽双唇,神厥和关元比任何唇膏都好
⊙ 打造美臀,指压八和环跳穴
第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生
⊙ 慢食有利于补血
⊙ 节食减肥,气血严重缩水
⊙ 不吃早餐意味着后半生毁灭
⊙ 尽量不吃冰冷食物
⊙ 保养气血不能只靠补品
附录 1:补气养血 ——常用食物
附录 2:补气养血 ——常用中药
附录 3:补气养血 ——人体常用穴位图
⊙ 生命的本质在于“气”
⊙ 阳气是人体活力之源
⊙ 血是脏器离不开的“铁饭碗”
⊙ 血为气母,气到血随
⊙ 绝大多数疾病都是气血不足造成的
⊙ 气顺血畅,美丽健康
⊙ 人体衰老的本质在于气滞血瘀
第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起
⊙ 便秘是气血在耍性子
⊙ 抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”
⊙ 睡不好是气血在作怪
⊙ 痔疮其实是一种“血证”
⊙ 高血脂是因为血海在“结冰”
⊙ 高血压全是气血不足惹的祸
⊙ 气血失调是妇科疾病的病机
⊙ 气血是最好的口腔医生
第三章 察言观色辨气血——气血好不好,一看就知道
⊙ 观察神情:气血足精气神就好
⊙ 观察眉毛,眉毛好则气血旺
⊙ 看脸色,脸色是气血的明镜
⊙ 观察体形:形体异常是气血紊乱的缩影
⊙ 观察头发:丝丝缕缕藏气血
⊙ 观察耳朵:耳朵是判断气血的标尺
⊙ 观察手部:观手掌,知健康
⊙ 十招教你了解自己的气血是否充足
第四章 气血为标,五脏为本——五脏顺安一身正气
⊙ 人体气血从何而来
⊙ 心主血,养血必先养心
⊙ 肝藏血,肝养好了才能血脉旺
⊙ 脾统血,脾好血才不会乱跑
⊙ 肺主气,肺好全身气则通
⊙ 精血同源,肾精充足则气血两旺
⊙ 五脏阴阳平衡自检方案
⊙ 全民适用的脏腑养生基本功
第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田
⊙ 气血是水,经络是渠,渠道不通则气血添堵
⊙ 癌症萌芽在经络里,疏通经络方抗癌
⊙ 按摩肝肾经保先天之气
⊙ 按摩手掌,手心手背藏健康
⊙ 打通胃经,强大气血的绿色通道
⊙ 揉脾经,用好脾经上的调养气血大药
⊙ 补气养血必须记住的七大关键穴位
⊙ 经穴疗法使用须知
第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风
⊙ 温暖是养护气血的第一良方
⊙ 百病寒为先,远离寒湿才健康
⊙ “上火”不是因为热生,而是因为寒起
⊙ 人体哪些部位最易受寒气侵袭
⊙ 姜是温暖人体的“春姑娘”
第七章 生活方式保健康 ——养气血在于生活细节
⊙ 适度休息,过劳是耗杀气血的罪魁祸首
⊙ 久视伤血,电脑成了“吸血鬼”
⊙ 远离伤肝的“时尚”行为
⊙ 七情六欲伤气血
⊙ 生气是伤害气血的最原始方式
⊙ 莫纵欲,房事过度耗伤气血
⊙ 避免伤害气血的性爱方式
⊙ 四季有别,调养气血顺天时
⊙ 春季运动过度会耗伤体内气血
⊙ 必须纠正的气血养生观念误区
第八章 健康要找关键点——女人更应补气血
⊙ 女性与气血的不解之缘
⊙ 气血不通,则经痛
⊙ 气血不调,乳房饱受摧残
⊙ 女性不孕和气血失调有关
⊙ 孕前母体的气血调理基本功
⊙ 妊娠期的气血补养对策
⊙ 产后少乳要补血顺气
⊙ 产后妇女的头等大事就是补血
⊙ 阴阳失调是引发更年期问题的根本原因
第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养
⊙ 气血充盈,年轻五岁不是梦
⊙ 气血和才能拥有曼妙身材
⊙ 若要容貌美,气血不可亏
⊙ 按摩五大穴位,留住乌黑秀发
⊙ 按按足三里,面若桃花很简单
⊙ 人体自生的去斑“吉祥三宝”
⊙ 按摩瞳子,去除鱼尾纹
⊙ 脸上长痘痘,三个法宝帮你忙
⊙ 对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里
⊙ 美丽双唇,神厥和关元比任何唇膏都好
⊙ 打造美臀,指压八和环跳穴
第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生
⊙ 慢食有利于补血
⊙ 节食减肥,气血严重缩水
⊙ 不吃早餐意味着后半生毁灭
⊙ 尽量不吃冰冷食物
⊙ 保养气血不能只靠补品
附录 1:补气养血 ——常用食物
附录 2:补气养血 ——常用中药
附录 3:补气养血 ——人体常用穴位图
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